Как париться в бане, если кардиолог просит осторожнее

После слов кардиолога главное не перегибать, но и отказываться от бани не обязательно. Мне в своё время понравился спокойный подход из авторского блога «Блог о здоровье» https://ertovas.ru/ - там есть заметка, что русская баня должна быть правильной, оздоравливающей и приятной, а париться до изнеможения плохо для сердца. Автор показывает свой ритуал и рассказывает, как запаривать травяные сборы, целебные травы у него вообще одна из главных тем. Без экстрима, что для нашего возраста как раз важно. Сам я теперь делаю три коротких захода, без резких обливаний ледяной водой, а между ними пью травяной чай, а не пиво. Блог читать можно бесплатно. Но число заходов и температуру для вашего сердца согласуйте с кардиологом, для здоровья это решает он, а не блог.